5 härliga träningsvideor på YouTube som du kan göra med dina barn
Alla behöver röra på sig, det är ett faktum. Vanligtvis får barnen med sig det under lekens gång. Men ibland kan det vara roligt att göra något extra. Träna specifika delar av kroppen. Och framför allt, träna tillsammans med dina barn. Videorna är på engelska men det gör ingenting, för du ser alla rörelser framför dig. Även små barn kan ha roligt med de här.
Kardiovaskulär träning för hela familjen
Det låter sofistikerat, men är ett roligt sätt att få upp pulsen. Både barn och vuxna får en genomkörare med den här träningsvideon som lägger fokus på hjärtat. Mycket hoppande och skuttande, men även en del styrketräning. Du känner att du gjort något efteråt.
https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo
Yoga för de små
En duktig lärare som gör yoga lättsamt och enkelt för alla åldrar. Den här videon är lite längre, med långsamma, kontrollerade övningar. Ett utmärkt sätt att gå igenom hela kroppen. Samtidigt får du med dig lite dans och andra rörelser. Hela tiden berättar tränaren en spännande historia som passar ihop med rörelserna. Träning ska vara roligt och det kommer verkligen fram här.
https://www.youtube.com/watch?v=9Hgp165NTG0
5 minuter för att komma i form
Alla vet att barn har dålig koncentrationsförmåga. Så fem minuter kan vara precis lagom för dem. Det viktiga är ju att träna regelbundet, och att ha det kul. Lite hopp och rörelser för att få upp flåset, för att sedan träna upp musklerna. Enkla med målinriktade rörelser som gör dig gott.
https://www.youtube.com/watch?v=d3LPrhI0v-w
Dansa till kända sånger
I den här videon har de tagit kända barnsånger och gjort danser till dem. Det som gör det hela ännu roligare är att det är barn som visar rörelserna. Allt växlas med tecknade bilder, för att barnen ska ha det roligt. Det känns helt naturligt att dansa och sjunga med i sångerna. Rörelserna är enkla att lära sig.
https://www.youtube.com/watch?v=Lj0B6HQ8jE8
En kvart för att vakna
Det tar inte mycket mer för att komma i gång på morgonen. Den här videon använder sig av animerade figurer för att visa övningarna. Det hela är kontrollerat och du räknar varje övning. Emellanåt lägger de in tid för att vila, det hela flyter på bra.
https://www.youtube.com/watch?v=skSbg1IGup8
Viktigt med fysisk aktivitet
Det är viktigt att träna på olika sätt. Både barn och vuxna mår bättre av att låta kroppen få arbeta någon gång ibland. Helst varje dag faktiskt. Både hjärta och muskler behöver tränas upp så ni orkar med vardagen. Lär barnen att det är roligt med träning. Gör det helst tillsammans, det kan bli er lilla stund ihop.
Ett av problemen i det moderna samhället är att alla sitter stilla för mycket. Till och med små barn börjar visa symptom på det här fenomenet. Det har bland annat lett till allt fler överviktiga barn, samt att de ofta är trötta. Du kan motarbeta den här trenden genom att träna med barnen. Videorna är olika långa, allt beroende på hur långt tid ni har och hur gamla barnen är.
